Странное дело… Вы не знаете, как избавиться от депрессии, стресса, агрессии или поднять самооценку?! Также вы не знаете, как вылечить тяжёлою болезнь, похудеть, выполнить омоложение лица или всего организма?! А может вы не знаете, как разбогатеть или сделать себя счастливым? Нет ничего проще! Нужно лишь задействовать внутренние резервы с помощью медитации «Внутренняя улыбка», всё остальное ваше тело сделает САМО…
Основы и задачи медитации «Внутренняя улыбка»
Данный вид медитации появился на основе даосского учения, которое пропагандирует следующее: «Всё, что есть вокруг (в том числе и человек), – энергия Ци. Данная энергия всегда должна находиться в равновесии (гармонии). И если равновесие где-то нарушается, возникают проблемы в том или ином масштабе».
Касательно человека, нарушение энергии Ци в его организме приводит к неудачам, депрессии, различным болезням и даже смерти. Избежать всего этого можно, нужно лишь сбалансировать энергию в организме в целом или в отдельной системе, органе.
Выделяют несколько основных направлений медитации «Внутренняя улыбка», которые ориентированы либо на расслабление, либо на набор жизненной энергии, либо на оздоровление и омоложение организма в целом (сложный вариант). Но из опыта скажу, что трансформировать (упрощать или усложнять) данную медитацию можно самостоятельно, нужно лишь следовать своим ощущениям и потребностям организма.
Введение в медитацию «Улыбки»
Для примера приведу наиболее сложный вариант данной медитации, который всегда можно переделать, как говориться, под себя.
Итак, основой данной медитации является Улыбка к себе. Сядьте удобно на край стула так, чтобы половые органы не были защемлены. Ноги поставьте ступнями на пол и выпрямите спину. Руки можно положить на колени или подлокотники. Если так сидеть тяжело, можно просто сесть удобно в кресле, облокотившись спиной. Сделайте несколько глубоких вдох-выдохов и расслабьтесь. Вспомните о чём-то приятном, что вы видели недавно, или о том, что у вас обычно вызывает улыбку. Запомните это ощущение в глазах – они улыбаются…
Далее переместите это ощущение в зону меж бровей и позвольте внутренней улыбке завладеть вашим носом, расслабив его; затем переместиться на щёки, самопроизвольно приподняв уголки рта; распространиться по всему лицу, расслабляя его мышцы, снимая все спазмы и тем самым разглаживая морщины. Затем позвольте улыбке опуститься в рот, завладеть дёснами и скулами, также расслабив их.
Далее мы будем направлять улыбку сверху вниз по так называемой первой линии, удобно расположив расслабленный язык, касающимся верхней десны.
Первая линия медитации «Улыбки»
По языку ощущение улыбки под вашим вниманием перемещается в шею и горло. Улыбайтесь им и позвольте расслабиться. И чем больше расслабиться ваша шея, тем больше следов от стресса исчезнут, а вместе с тем восстановится сон, артериальное давление, перестанут беспокоить головные боли. Кроме того, там находится ваша щитовидная железа, регулирующая обмен веществ в организме, и центр речи. Поэтому, если вы хотите улучшить свою речь, перестать бояться публичных выступлений и повысить свою самооценку – улыбайтесь шее…
С шеи улыбку переместите в тимус (железу вилочковую). Расположилась она меж горлом и грудиной. Улыбка вашему тимусу разбудит исцеляющую энергию, поднимет иммунитет и даже поспособствует борьбе с раковыми клетками. Почувствуйте его, он становится теплее, увеличивается в размерах и способствует пробуждению энергии Любви.
Далее вместе с ощущением улыбки и любви переместите своё внимание к сердцу. Оно хоть и размером с кулак, но является двигателем кровеносной системы всего организма! Пошлите ему улыбку. Почувствуйте, как оно стало теплее, мягче, спокойнее. Любите его! Почувствуйте, как ему стало легче работать и как с него ушло напряжение, а вместе с тем нетерпимость и грусть. Теперь ваше сердце полно любви, сострадания и радости, которые вместе с кровью попадут в каждый орган, каждую железу, каждую клеточку… Поблагодарите ваше сердце за слаженную работу.
Недалеко от сердца находятся ваши лёгкие, которые тоже просят любви. Улыбнитесь своим лёгким и скажите, что вы их любите. Может это и прозвучит странно, но говоря о любви своим лёгким (или любому другому органу) в ответ вы получите радость и добродетель. От вашей любви и улыбки лёгкие очистятся, наполнятся кислородом, регенерируют свои ткани, а также избавят вас от печали и депрессии.
Теперь направьте свою улыбку и любовь в печень с жёлчным пузырём, которые находятся в правом подреберье. Разбалансированность этих органов – это источник агрессии, злости, а также проблем со зрением. Влажная же, однородная, тёплая печень и разжиженная желчь всегда откликаются добротой. Доброта спасает мир, а здоровая и улыбающаяся печень спасает вас от токсинов и избыточной горячности.
В левом подреберье находится поджелудочная железа, а за ней – селезёнка. Так вот, когда вы нервничаете или переживаете, баланс энергии Ци в них нарушается, из-за чего снижается выработка инсулина (пищеварение и уровень сахара в крови), а также устойчивость организма к различным бактериям, вирусам и паразитам (иммунитет). Признайтесь в любви своей селезёнке и поджелудочной железе! Позвольте уйти беспокойству! И, кто знает, может вам удастся избавиться от сахарного диабета…
От селезёнки и поджелудочной железы направьте свою любовь в надпочечники и почки. Почувствуйте их и улыбнитесь им. Почки также очищают ваш организм от токсинов, нормализуют водно-солевой баланс и, как ни странно, воздействуют на слух. Надпочечники же вырабатывают адреналин и занимают не последнее место в работе всей гормональной системы. Так что полюбите свои почки, почувствуйте в них лёгкость, прохладу и чистоту. Если же вы почувствуете в них тяжесть, дискомфорт или боль, то причиной этому являются всего лишь ваши страхи теперешние или прошлых лет, избавиться от которых поможет всё та же любовь и улыбка…
С почками и надпочечниками тесно связаны половые органы, а также мочевой пузырь. Поэтому самое время улыбнуться и им: женщины яичникам и матке, мужчины – простате и яичкам. Ведь находясь в гармонии, половые органы не только вырабатывают достаточное количество гормона, но и сексуальную энергию, которая является энергией жизни и творчества. А здоровый мочевой пузырь избавляет от сомнений и способствует приятию правильных и твёрдых решений. Улыбнитесь своим половым органам, ведь их здоровье не только не доставит вам хлопот, но и поможет контролировать сексуальные желания и контакты.
Теперь пришло время вернуть свою улыбку опять глазам и быстро пробежаться вниманием по всей первой линии. Если всё хорошо и каждый проработанный участок тела или орган «пышет» радостью и любовью, то можно переходить ко второй линии. Если же где-то осталось напряжение (дискомфорт) снова проработайте это место посылом внутренней улыбки.
Вторая линия медитации «Внутренняя улыбка»
Вторая линия улыбки ориентированная на пищеварительную систему и осуществляется также сверху вниз.
Итак, вы снова улыбаетесь глазами, потом позволяете внутренней улыбке стечь в рот и наполнить язык. Сделайте им несколько круговых движений в одну, а затем в сторону обратную, произведите значительное глотание и снова прикоснитесь кончиком языка к верхней десне. Вместе с глотком слюны направьте своё внимание, любовь и улыбку через пищевод в желудок. Улыбнитесь своему желудку, поблагодарите его за участие в переработке вашей пищи и почувствуйте спокойствие и удовольствие. Ведь, если вы спокойны, то и ваш желудок здоров, и наоборот.
Далее любите и с благодарностью улыбайтесь своей двенадцатиперстной кишке и тонкому кишечнику, расположенному в центре брюшины. От их работы зависит не только слаженная работа системы пищеварения, но и работа сердца, а также ваш иммунитет. Улыбнитесь своему кишечнику и поблагодарите за слаженную работу.
Также заслуживает вашего внимания толстый кишечник, который, как ни странно, тесно связан с работой лёгких. Улыбнитесь ему, пожелайте ему очищения и освобождения, тем самым открывая миру и себя. Почувствуйте лёгкость и удовлетворённость в своём толстом кишечнике.
Сейчас сделайте полноценный вдох и верните улыбку в глаза. Внутренним вниманием пробежитесь по средней линии и, если в ней не осталось сопротивления или дискомфорта, переходите к задней линии.
Задняя линия «Улыбки»
Соберите ощущение улыбки меж бровей, в зоне так называемого третьего глаза. Переместите его немного вглубь головы (примерно на 10 см) и почувствуйте лёгкое шевеление или расширение. Это ваш гипофиз, отвечающий за интеллект, работу гормональной системы и обмен веществ.
Затем охватите вниманием и улыбкой внутреннюю часть мозга (гипоталамус, таламус, эпифиз и т.д.) и почувствуйте там приятные вибрации, которые поспособствуют качеству речи, зрения, осязания, обоняния, а также улучшению памяти.
Теперь направьте свою любовь и улыбку сначала левому полушарию мозга, потом правому, а затем пройдитесь по позвоночнику сверху донизу, дабы сбалансировать левую и правую половины всего тела и нервную систему.
С чувством любви и улыбки снова вернитесь в средний и продолговатый отдел мозга и, захватив вниманием мозжечок, переместитесь в спинной мозг, пройдясь по каждому позвонку вплоть до копчика. Почувствуйте приятное расслабление в мышцах спины, которое поможет снять психоэмоциональные блоки и улучшить координацию движений. Для уточнения скажу, что существует семь позвонков в шейном отделе, двенадцать – в грудном и пять позвонков в поясничном.
Затем снова вернитесь к глазам, и с улыбкой пройдитесь вниманием по отделам мозга и позвоночнику. Ваше тело полностью расслаблено, нервная система находится в здоровом тонусе, а движения полностью скоординированы.
Сбор улыбок
Итоговым этапом будет улыбнуться всем трём линиям медитации, проверить их на наличие остаточных напряжений и собрать избыток энергии, полученной вследствие медитации.
Для этого снова улыбнитесь всему телу с головы до ног, подарите ему свою любовь и восхищение, а затем сконцентрируйтесь на пупке. Положив руку на руку ладонями на живот, начните 36 вращательных раскручивающих движений сначала против часовой стрелке (для женщин), а затем 24 скручивающих движений по часовой. Мужчинам наоборот – сначала по часовой, а потом против.
Теперь у вас всегда есть резерв энергии Ци, которой вы можете воспользоваться в любое время на благо себе или других, всего лишь направив её своим вниманием вместе с улыбкой в нужное место.
Заключение
«Ого!» – скажете вы. – «Это же так сложно!»
Ничего подобного! Хотя, возможно, в первый раз данная медитация (её полная версия) и займёт у вас некоторое время. Но с практикой все процессы будут происходить гораздо быстрее.
Кроме того, с опытом вы сможете упрощать данную медитацию, уделяя внимание не всему организму, а только определённым органам, системе или части тела, где есть проблема. Также можно будет пробегать вниманием и посылать улыбку только телу (руки, ноги, туловище, голова, шея), способствуя эмоциональному расслаблению и набору им жизненной энергии, Или просто улыбаться своему внутреннему Я, настраивая себя на позитивный лад и способствуя общей гармонизации.
Но для начала я всё же рекомендую практиковать полную версию «Улыбки» каждый день и гарантирую, что уже через 7 дней первые ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ результаты не заставят себя ждать!
Также, в качестве упрощённого примера, вы можете воспользоваться следующей версией медитации: